《弗兰西丝·哈》聚焦于年轻女孩弗兰西丝·哈的生活。她是一名怀揣舞蹈梦想的舞者，和闺蜜索菲合租在纽约。然而，生活并不顺遂，她事业上始终未能取得显著成就，只能在舞蹈工作室做打杂工作。经济上也颇为拮据，连房租都成问题。索菲决定搬去和男友同住，这让弗兰西丝的生活发生巨大变化，她不得不独自面对生活的挑战。她先是搬到两个陌生男孩的公寓，后又辗转到其他地方借住。在这个过程中，她经历了友情的起伏、爱情的迷茫。但即便生活充满挫折，她依然没有放弃舞蹈梦想，不断努力寻找机会，最终在巴黎的一次演出中，她似乎找到了属于自己的舞台，也完成了自我成长与蜕变。