《流汗吧！健身少女》围绕着几个性格各异的少女展开。主角纱仓响原本是个身材微胖的女孩，在看到喜欢的学长后，为了能在他面前展现更好的自己，毅然决然地踏上了健身之路。她来到健身房，结识了水野雫、奏流院朱美等同样热爱健身的少女。水野雫是个运动全能的女孩，她在健身方面有着丰富的知识和经验，经常帮助纱仓响解决各种健身难题。奏流院朱美则是个富家千金，性格傲娇，但对健身也有着极高的热情。在健身的过程中，少女们遇到了各种各样的挑战，比如高强度的训练、饮食的控制等，但她们始终相互鼓励，共同坚持。通过不断努力，纱仓响不仅成功瘦身，还收获了自信和友谊，几位少女也在健身的道路上不断成长。