张鸿是一家广告公司的创意总监，事业有成却烟酒不离身。妻子因他的不良习惯与其离婚，女儿也对他不满。公司接到一个戒烟戒酒公益广告的项目，老板要求张鸿亲自体验戒烟戒酒一个月后再做策划，否则就会被辞退。张鸿无奈开启了艰难的戒烟戒酒之旅。期间他遭遇诸多挑战，烟瘾酒瘾发作时痛苦不堪，还被朋友拉去参加各种应酬，差点前功尽弃。但为了女儿的认可和保住工作，他咬牙坚持。最终，他成功完成体验，做出了精彩的广告策划，也重新赢得了女儿的爱，还收获了新的爱情。